RELACION RESPONSABLE

Consejos para un consumo moderadoSi decide beber, tenga en cuenta algunas reglas que ayudan a tener una relación responsable con el alcohol...

1.-Si va a tomar, coma antes. No beba con el estómago vacío.
2.-Si quiere beber, prefiera el vino o la cerveza, porque tienen menor graduación alcohólica que las bebidas destiladas (pisco, tequila, ron, vodka, etc.).
3.-Cuando tome bebidas destiladas, agrégueles bastante bebida, jugo o agua.
4.-Trate de que un trago le dure alrededor de una hora y media. Beba con sorbos cortos y aumente el tiempo entre uno y otro. Cuente los sorbos que da por vaso. En el siguiente trago, intente aumentar el número de sorbos.
5.-No mantenga el trago en la mano todo el tiempo. Déjelo en la mesa después de cada sorbo. Si lo tiene en la mano, beberá con más frecuencia.
6.-En una reunión o fiesta, ¡no se dediques sólo a beber! Haga alguna cosa que le guste mientras bebe, por ejemplo, converse, coma, escuche música, planee actividades con sus amigos/as.
7.-Saboree la bebida. Téngala en la boca y disfrute el sabor. No se la trague a toda prisa.
8.-Pruebe un “recreo” o “break”. Esto es, entre trago y trago tome una bebida sin alcohol.
9.-Evite mezclar tragos.
10.-Si no tiene ganas de tomar o siente que ya ha tomado suficiente, sírvase una bebida o jugo (de manera que simule un trago) para evitar las presiones.
11.-Si está embarazada o amamantando, no tome alcohol.
12.-Si alguien no quiere tomar, no lo presione: apóyelo/a ofreciéndole una bebida o jugo.